めがねフクロウも、この時期はコロナ禍で
籠のなかの鳥です。
体力をつけるために、朝の日課 今日で５カ月経ちました。
起床 6:15分頃 筋トレ タイム:15分～20分
内容:鉄アレイ3kg 両腕25回 持上げ20回(程度)
:足踏み器具８０回(程度) イスなど用意
:スクワット運動25回(程度) つま先運動 等
最後に、おもいきり深呼吸運動(5回程度)
是非、野鳥愛する優しい人達も
何か身体に良い事、始めてみませんか。
めがねフクロウも、高齢者部類の
仲間と考え、体力と気力を
持ち続けたいと思います。