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めがねフクロウの筋トレ←クリック

めがねフクロウも、この時期はコロナ禍で

籠のなかの鳥です。

体力をつけるために、朝の日課 今日で5カ月経ちました。

起床 6:15分頃  筋トレ タイム:15分~20分

内容:鉄アレイ3kg 両腕25回 持上げ20回(程度)

:足踏み器具80回(程度) イスなど用意

  :スクワット運動25回(程度) つま先運動 等

最後に、おもいきり深呼吸運動(5回程度)

是非、野鳥愛する優しい人達も

何か身体に良い事、始めてみませんか。

めがねフクロウも、高齢者部類の

仲間と考え、体力と気力を

持ち続けたいと思います。



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