めがねフクロウの筋トレ←ｸﾘｯｸ

めがねフクロウも、この時期はコロナ禍で

籠のなかの鳥です。

体力をつけるために、朝の日課　今日で５カ月経ちました。

起床　6:15分頃　　筋トレ　タイム:15分～20分

内容:鉄アレイ3kg 両腕25回　持上げ20回(程度)

:足踏み器具８０回(程度) イスなど用意

　　:スクワット運動25回(程度) つま先運動　等

最後に、おもいきり深呼吸運動(5回程度)

是非、野鳥愛する優しい人達も

何か身体に良い事、始めてみませんか。

めがねフクロウも、高齢者部類の

仲間と考え、体力と気力を

持ち続けたいと思います。